河北昌冠体育器材厂（尹经理）是足球、田径、小区健身器材、体操、乒乓球台、篮球架、大小型儿童滑梯的供应商，不断采用*的科技成果，开发出具有*运动理念的户外健身器材，并以完善的管理、先进的生产设备保证了产品的优良品质。作为北方*的体育器材供应商之一，公司为了全面推动全民健身运动，提高全民健康素质作为公司发展的目标。我公司生产的健身路径系列、乒乓球系列、篮球架系列，以及其他健身器械，广泛用于学校、广场、公园绿地、社区、企业、敬老院、新农村建设、文化大院、医院等场所。

随着人们生活水平的提高，老年人们的养生意识也越来越强了，很多的老年人逐渐的加入到了养生保健的人群之中了，现在很多的人锻炼身体都不要跑的很远，小区健身器材种类很多，很方便，很多人都不知道该怎么练，如果使用不恰当，很有可能健身不成反伤身。对于老人使用健身器需注意有些人明白，有些人糊涂，健康安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老人使用健身器需注意

1、扭腰器

功能：让腰部、背部肌肉放松。

中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。

2、漫步机

功能：主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

禁忌：切忌摆动幅度过大。

漫步机是*受欢迎的健身器材之一，因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。老年人肌肉老化，柔韧性差，一旦双腿摆动的幅度过大、速度过快，就容易拉伤脊柱附近的肌肉，或导致关节磨损加重。有的老人喜欢双腿一起晃悠，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，受伤的就是后脑。老年人操作漫步机时，*适宜的摆动幅度为45°左右，**频率为3～4秒/次。

3、蹬腿器

功能：主要用来锻炼腰部和下肢的力量。

禁忌：有关节疾病者不宜使用蹬腿器。

有的老人平时常有膝关节痛、上下楼梯觉得腿脚无力等症状，以为用蹬腿器锻炼一下，就能增强腿部力量。有以上症状的老人很可能患有髋骨软化症，本来髋关节的负重功能就不好，再用运动强度较大的蹬腿器，很容易损伤伸膝肌群，反而加重原有症状。

4、健骑机

功能：增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛等有康复作用。

禁忌：腰椎间盘突出者别碰健骑机。

这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱**经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。